#Burn #Day3 #Week5

April 20, 2014

image

It’s your day off! you can rest today or you can go jogging somewhere outdoor and enjoy the nice weather! 

#Eat #Day3 #Week5

April 20, 2014

Breakfast: 2 options:

Low fat feta cheese and wholewheat bagel with mint, cucumber, tomato

image

Read More

#Awe #Day3 #Week5

April 20, 2014

Look of the day

From Jean Paul Gaultier S14

image

Read More

#Awe #Day2 #Week5

April 19, 2014

Look of the day

From Givenchy S14

Read More

April 19, 2014

Back & Biceps

3 sets of 10 reps. All at a maximal weight.1 min rest

Pull ups (Wide): Super Set

Barbell bent Over Row (Underhand grip)

Neutral Grip Lat Pull Down: Super Set

Lat Pull Down

Barbell Curl (Standing/wide): Super Set

Barbell Curl (Standing/Close)

ABS

ظهر وعضلة الزند العليا

ثلاث جولات من عشرة حركات وبين الجولة والأخرى دقيقة راحة

شدّ للأعلى (على الواسع)

شدّ عن قريب للأسفل

شدّ عادي

شدّ للأسفل

شدّ على الواسع باللقطة المجعدة

شدّ على الضيّق باللقطة المجعدة


#Eat #Day2 #Week5

April 19, 2014

Supported by Health Factory

Breakfast: إفطار  two Options: خيارات

image

Ricotta pie

Read More

#Awe #Day1 #Week5

April 18, 2014

Look of the day

From Viktor & Rolf S14

image

Read More

April 18, 2014

CHEST & Triceps  صدر وعضلة الزند السفلى

Incline Dumbbell Bench Press : 3 sets of 10 reps. All at a maximal weight.1 min rest

ضغط عادي على الصدر: ثلاث جولات من عشرة حركات وبين الجولة والأخرى دقيقة راحة

Decline bench: 3 sets of 10 reps. All at a maximal weight.1 min rest

ضغط على أسفل الصدر: ثلاث جولات من عشرة حركات وبين الجولة والأخرى دقيقة راحة

Bench press: 3 sets of 10 reps. All at a maximal weight.1 min rest

ضغط على أسفل الصدر مستلقياً: ثلاث جولات من عشرة حركات وبين الجولة والأخرى دقيقة راحة

Dumbbell Flyes: 3 sets of 10 reps. All at a maximal weight.1 min rest

حركة الفراشة: ثلاث جولات من عشرة حركات وبين الجولة والأخرى دقيقة راحة

Super set (One exercise followed by another with no rest between)

مجموعة حركات (التمرين تلو الآخر دون استراحة)

Bench Dips  حركة “الدمبل”

Close Grip Push ups x3   شدّ اليدين على بعضهما البعض


ABS

#Eat #Day1 #Week5

April 18, 2014

#Day 1 #Eat           

Breakfast إفطار :  two Options خيارات

image

 French style scrambled eggs served with Arabic bread

بيض مخفوق ومقلي على الطريقة الفرنسية ويقدم مع خبز عربي

Read More