تمارين الرجل والساق

0

تمارين الرجل والساق

تحمية:عشرة دقائق ركض على آلة المشي

ثلاث جولات من عشرة حركات وبين الجولة والأخرى دقيقة راحة

حركة القرفصاء

اندفاع إلى الأمام

حركة الرجل باللقطة المجعدة

حركة الرجل إلى الخارج

رفع أثقال بالأرجل

ABS

دائماً تمدّد بعد التحمية وليس قبلها

إن أفضل طريقة لتغذية مخزون “الجليكوجين” وإصلاح العضلات هي تناول الحليب المخفوق مع أو بدون موز. البروتين سيساعد على تأخير بداية ظهور وجع العضلات.

كرستيان كاشا، مدون و مؤسس موقع Meninstyle.me , من أشهر المدونات الرائدة في الموضة الرجالية و نمط الحياة في المنطقة ; تم اختياره من ضمن مجموعة من المدونين التنافسيين من الطراز الرفيع ليكون هو الملهم والمؤثر للعديد من العلامات التجارية الشهيرة في المنطقة . مشهور بكونه خبير موضة رجاليّ، ستايلست للعديد من المشاهير، ولديه فقرته الخاصه خلال برنامج صباح الخير يا عرب يتحدث عن الموضة الرجالية، والذي يعرض على قناة MBC1 كل خميس

اترك تعليق

Share This