CHEST & Triceps صدر وعضلة الزند السفلى

0

CHEST & Triceps  صدر وعضلة الزند السفلى

Incline Dumbbell Bench Press : 3 sets of 10 reps. All at a maximal weight.1 min rest

ضغط عادي على الصدر: ثلاث جولات من عشرة حركات وبين الجولة والأخرى دقيقة راحة

Decline bench: 3 sets of 10 reps. All at a maximal weight.1 min rest

ضغط على أسفل الصدر: ثلاث جولات من عشرة حركات وبين الجولة والأخرى دقيقة راحة

Bench press: 3 sets of 10 reps. All at a maximal weight.1 min rest

ضغط على أسفل الصدر مستلقياً: ثلاث جولات من عشرة حركات وبين الجولة والأخرى دقيقة راحة

Dumbbell Flyes: 3 sets of 10 reps. All at a maximal weight.1 min rest

حركة الفراشة: ثلاث جولات من عشرة حركات وبين الجولة والأخرى دقيقة راحة

Super set (One exercise followed by another with no rest between)

مجموعة حركات (التمرين تلو الآخر دون استراحة)

Bench Dips  حركة “الدمبل”

Close Grip Push ups x3   شدّ اليدين على بعضهما البعض

ABS

Founder and blogger of Meninstyle.me, one of the leading men’s fashion and lifestyle blogs in the region; was recently chosen from a competitive group of high caliber bloggers to be the influencer for many brands in the region. Renowned as a men’s fashion expert, celebrity stylist and have his own segment on men’s fashion in Sabah el Kher ya Arab on MBC 1 every Thursday

Leave A Reply

Share This