#Eat #Day4 #Week2 

March 31, 2014

Breakfast:

image

Scrambled eggs with fresh tomatoes & thyme with brown bread

Read More

#Awe #Day4 #Week2

March 31, 2014

Look of the day

From Burberry SS14

image

Read More

#Burn #Day3 #Week2

March 30, 2014

image

It’s your day off! you can rest today or you can go jogging somewhere outdoor and enjoy the nice weather! 

#Eat #Day3 #Week2

March 30, 2014

Breakfast:

image

Fruit yoghurt with muesli

Read More

#Awe #Day3 #Week2

March 30, 2014

Look of the day

From Paul Smith SS 14

image

Read More

March 29, 2014

Back & Biceps

3 sets of 10 reps. All at a maximal weight.1 min rest

Pull ups (Wide): Super Set

Barbell bent Over Row (Underhand grip)

Neutral Grip Lat Pull Down: Super Set

Lat Pull Down

Barbell Curl (Standing/wide): Super Set

Barbell Curl (Standing/Close)

ABS

ظهر وعضلة الزند العليا

ثلاث جولات من عشرة حركات وبين الجولة والأخرى دقيقة راحة

شدّ للأعلى (على الواسع)

شدّ عن قريب للأسفل

شدّ عادي

شدّ للأسفل

شدّ على الواسع باللقطة المجعدة

شدّ على الضيّق باللقطة المجعدة

#Awe #Day2 #Week2 

March 29, 2014

Look of the day

From Lacoste SS14

image

Read More

#Eat #Day2 #Week2

March 29, 2014

Breakfast: 2 options: 

image

Labneh with toast and vegetable crudites (Cucumber, tomato and mint leaves)

Read More

March 28, 2014

SHOULDERS & Traps

TABATA workout: 20 secs on 10 secs off x 8 rounds

Super set

Dumbbell Shoulder Press

Dumbbell lateral raise

Barbell Front Raise

Barbell Upright row

الكتف وعضلات الرقبة

حصّة “تاباتا” لعشرين ثانية ثم عشرة ثوان على ثمانية جولات

الضغط العادي على الكتف

حركة الكتف إلى الأسفل

حركة الكتف إلى الأمام

حركة الكتف إلى اليمين

March 28, 2014

CHEST & Triceps  صدر وعضلة الزند السفلى

Incline Dumbbell Bench Press : 3 sets of 10 reps. All at a maximal weight.1 min rest

ضغط عادي على الصدر: ثلاث جولات من عشرة حركات وبين الجولة والأخرى دقيقة راحة

Decline bench: 3 sets of 10 reps. All at a maximal weight.1 min rest

ضغط على أسفل الصدر: ثلاث جولات من عشرة حركات وبين الجولة والأخرى دقيقة راحة

Bench press: 3 sets of 10 reps. All at a maximal weight.1 min rest

ضغط على أسفل الصدر مستلقياً: ثلاث جولات من عشرة حركات وبين الجولة والأخرى دقيقة راحة

Dumbbell Flyes: 3 sets of 10 reps. All at a maximal weight.1 min rest

حركة الفراشة: ثلاث جولات من عشرة حركات وبين الجولة والأخرى دقيقة راحة

Super set (One exercise followed by another with no rest between)

مجموعة حركات (التمرين تلو الآخر دون استراحة)

Bench Dips  حركة “الدمبل”

Close Grip Push ups x3   شدّ اليدين على بعضهما البعض

ABS